2022年09月14日 にこにこクラブ通信　2022年度9月号

にこにこクラブ通信　2022年度9月号（過去のにこにこクラブ通信はこちら）

2022年9月9日　快晴　老健保健施設あずさにて

　季節がひとつすすみ、虫の声が聞こえるようになりました。
　8月はお休みでしたので、2か月ぶりのにこにこクラブです。

　9月の健康講座は、リハビリ課による「フレイル予防・フレイル改善」の話です。まずは、「私のおたっしゃ度チェックシート」で今の自分を確認します。そしてフレイル予防方法の話を聞きました。①地域参加（積極的に外出と人との交流）　②たんぱく質を多く含む食事　③かむ力、飲み込む力の低下に早く気づきオーラルフレイル予防　④体力・筋力を維持　が大切です。それには毎日の生活にプラス10分の運動がおすすめです。足腰の筋肉を少しずつ鍛えていきましょう。年齢のせい、とあきらめていませんか？（神戸市フレイル予防より）

　クラフトは、秋の花、コスモスを作りました。細かい作業ですが、共同作業で壁飾りを作りました。にこにこクラブに来られる皆さんにはお手のもの。ささっと切ってあっという間に出来上がり。宮地病院外来に飾っていますので、どうぞご覧ください。
　ゲームは、靴飛ばし、ならぬスリッパ飛ばし。スリッパを足先に引っ掛けて、カゴに放り込みます。力加減とスリッパの引っ掛け具合が重要です。上手に飛ばせた方のコツは、「バレリーナのようにきれいなフォームで飛ばす」でした。なるほど、つま先をのばして、スッときれいに足を出せば、まっすぐ飛んで、見事カゴに吸い込まれていきます。「バレリーナよ！バレリーナ！」と声掛けしながらスリッパ飛ばしを楽しみました。
　最後にお茶でのどを潤し、ラジオ体操をして締めくくりです。まだまだ暑くて外でのウオーキングはできません。室内で工夫しながらの運動が大切です。そんな時にラジオ体操は手軽にできます。転倒に気を付けて毎日体を動かしましょう。
　さて、次回は10月14日。朝晩気温が下がり始めるころです。風邪などひかぬようご自愛ください。皆さんと会えるのを楽しみにしています。

次回　　場所：老健保健施設あずさ1階　（宮地病院　北側）
日時：10月17日（金）　14：00～15：30　　（開場は13：30からです）
※コロナの状況によっては中止となる場合があります。　　

健康サポート室