2026年01月14日 にこにこクラブ通信　2026年1月号

2026年1月9日　晴れ　アネックスM　3階　（過去のにこにこクラブ通信はこちら)

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。

新年1回目のにこにこクラブです。皆様元気に参加してくださいました。

1月の健康講座は、栄養科の管理栄養士から「バランスの良い食事でフレイル予防」のお話でした。フレイル予防に大切な3原則は、「運動・栄養・社会参加」です。その中の食事について「バランスの良い食事を3食とる」ことが大切です。では「バランスの良い食事」とは？どんな食事？とても難しそうですが、わかりやすい方法を教えてくれました。「赤」：たんぱく質、「黄」：炭水化物、「緑」：野菜の3種類を毎食そろえるようにする事です。難しく考えなくてもこの3色が揃うように心がければ、バランスがとれるのです。すごいです。これならすぐにできそうですね。また、緑の野菜がつい不足しがちです。意識して食卓に上がる様にしていきましょう。時には市販のお惣菜を買ってもいいのです。少し気を付けるだけでバランスは整います。ご自身の食事を振り返ってさっそくトライしてみましょう。

クラフトは、「シマエナガ」を作りました。もふもふのモールを丸く形作り、目や足を付けていきます。簡単なのにとてもかわいいシマエナガが出来上がりました。宮地病院北側廊下に飾っています。可愛らしく並んでいますので、お立ち寄りの際はぜひ見にいらしてください。

レクは、ペットボトルを羽子板に見立てて、羽根の代わりのキャップを打ちます。点数の書いたゾーンに打ち込み、合計点を競います。力強く打ち過ぎて点数のあるゾーンを超えてしまったり、そうっと打ち過ぎて届かなかったり、一喜一憂しながらゲームを楽しみました。

最後に歌をうたって終了です。

これから寒さ本番となりますが、3食しっかり食べ、よく寝て、体を動かして、元気に乗り越えましょう！！　

次回　

場所：アネックスＭ3階　ポラリスホール（宮地病院　北側）　

日時：2026年2月13日（金）14：00～15：30　（開場は13：30からです）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康サポート室