2019年09月15日 2019年度　第１回　さんさんダイエット教室　ご報告

　残暑というよりは真夏というのがふさわしい９月14日（土）に、宮地病院恒例のさんさんダイエット教室　第１回が開催されました。

　今年度は１７名の方にご登録いただきとても活気のある教室となりました。ご参加頂いた皆様、ありがとうございます。
第1回目の内容は、ダイエットの目標を決めることです。最終回の１月上旬までの４ヶ月、運動と食事でバランスよく、リバウンドをしにくい減量目標を立てることが大切です。そして、どんな運動をして、食事・間食はどうするのか具体的に３項目を決めてダイエット生活がスタートしました。１日３食、バランスよく食事をとることが基本です。そして運動を取り入れます。教室がスタートしたばかりなので、始めは張り切って減量がすすむでしょう。しかしそれを続けることが難しいのです。「ダイエット」すなわちそれは「生活習慣の改善」であり、「自己コントロール」なのです。いままでの習慣をかえることは簡単ではありません。教室の皆様とお互いに励ましあって、目標達成を目指したいと思います。

さあ、皆様、がんばっていきましょう！

文：宮地病院　健康サポート室　植地