2024年11月15日 にこにこクラブ通信　2024年11月号

2024年11月8日　晴れ　サンコービル3階

　11月になりました。紅葉がきれいな季節です。お散歩やちょっと足をのばしてお出かけするにもいい季節ですね。

　11月の健康講座は、宮地病院の外来看護師長から「免疫力アップ講座」でした。季節の変わり目は特に体調を崩しやすい時です。皆様も「よく寝て！よく動き！よく笑おう！」を心がけてくださいませ。
　「よく寝るコツ」は意識的に体のリズムを整えること（早寝早起き）、眠くなってから寝床に入ること、８時間睡眠にこだわらないこと。
　「よく動くコツ」は、座っている時間を減らすこと、今より10分多く体を動かすこと。
　「よく笑うコツ」は、自分の好きなことに取り組むこと、面白い話を誰かと共有することなど。そして、作り笑いでも免疫力が高まると言われており、１日ひと笑いをしましょう。日頃大笑いすることは少ないですが、口角を上げにっこりとするだけの作り笑いならできそうですね。

　クラフトは、紅葉をイメージした鮮やかな赤や黄色、緑などの色紙を重ねた作品を共同作業で仕上げました。大小の色紙を切り、模造紙に貼っていきます。色のバランスを見ながらどこに貼るか、皆さまで相談しながら作成しました。

　ゲームは、2チームに分かれて、靴飛ばし改め、スリッパ飛ばしです。椅子に座ってできるだけ遠くに飛ばして点数を競います。タオル地でできたスリッパなので、思いのほか飛ばすのが難しいのです。3回ずつを2回戦。遠くに飛ばすのは全身運動です。ご自宅でチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

　さて、次回は12月13日。2024年最後のにこにこクラブとなります。1年はあっという間に過ぎていきますね。それではまたお会いしましょう。

次回

場所：サンコービル3階　大会議室（宮地病院　西側）
日時：12月13日（金）14：00～15：30（開場は13：30からです）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康サポート室