2026年03月19日 にこにこクラブ通信　2026年3月号

2026年3月13日　晴れ　アネックスM　3階　（過去のにこにこクラブ通信はこちら)

桜前線がニュースで話題になる季節になりました。皆様お変わりありませんか。

3月の健康講座は、健康運動指導士による健康寿命についてのお話でした。健康寿命は、平均寿命と異なり、元気に過ごせる期間を示した寿命です。平均寿命と10年近く差があり、この期間が、介護が必要となる期間になります。介護が必要となる時間を少なくして、できるだけ健康に過ごせる時間を増やすためには、「筋肉」が大切です。実際に体を動かして、ストレッチとスクワットを行いました。体を動かすことがとても大切とわかってはいますが、日々の生活の中で実践していくのはなかなかに大変ですね。

できるところから少しでも体を動かしていかなくては！

クラフトは、「桜の木」を作りました。ピンクや白色のお花紙を屏風折りにして束ね、1枚ずつ開いていきます。角を切るのがポイントです。花びらにV字のカットが入って、桜の花びらを表現できます。青い模造紙に太い幹を茶色の色紙で貼って、青空に映える桜の木が完成です。

最後に、牛乳パックを使ったゲームをしました。10個の牛乳パックを一つずつ床に置いて足を使って押し出していきます。途中でパック同士が離れたら、そこで終了。電車のようにつながったパックの数を競います。皆さん慎重に進めていて、大体の方が最後まで途切れずに押し出すことができました。

　春めいてきましたが、朝晩はまだ寒い日が続きます。風邪をひかないように引き続き体調管理に努めていきましょう。

次回　

場所：アネックスＭ3階　ポラリスホール（宮地病院　北側）　

日時：2026年4月10日（金）14：00～15：30　（開場は13：30からです）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康サポート室